Может, есть какие-то общие советы?
Чтобы поддержать свое здоровье, следует отказаться от курения, придерживаться принципов здорового питания, заниматься физической активностью минимум 30 минут пять раз в неделю, соблюдать режим дня и личную гигиену, избегать чрезмерного стресса, а также знать цифры своего артериального давления, глюкозы, холестерина, индекса массы тела и регулярно проходить медицинские осмотры.
Говоря о здоровом питании, какие продукты следует употреблять в первую очередь?
В натуральном виде полезно оливковое масло, особенно нерафинированное, первого отжима. Его можно добавлять как в салаты, так и в готовую пищу. В оливковом масле содержится большое количество незаменимых жирных кислот, которые помогают организму бороться с излишками холестерина.
Рыба полезна любой жирности, особенно та, которая плавает в диких условиях и питается планктоном. Именно она богата Омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами. 2-3 рыбных блюда в неделю помогают снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Из злаковых предпочтение нужно отдавать цельнозерновым крупам, а не дробленым. Например, в овсе и овсяных хлопьях много клетчатки, которая помогает выводить из организма холестерин.
И, конечно, фрукты и ягоды. В них содержатся полезные элементы, такие как кумарин, который препятствуют образованию тромбов. При этом количество фруктов может быть любое, но кушать их лучше до 16 часов. А вот овощи — в любое время.
Мужчины не всегда готовы изменить свой привычный образ жизни. Как можно убедить их отказаться от вредных привычек?
В первую очередь, мужчина должен сам понимать, что если он не изменит свой образ жизни, то пострадает не только он сам, но и его семья. Больной человек не сможет нормально работать и зарабатывать, обеспечивать семью. Женщинам же посоветую начать с себя и захотеть самим изменить образ жизни в семье. Все плохие привычки должны уходить вместе. Правильное питание должно быть обоюдным. Пищу лучше недосаливать, а чрезмерное употребление сладостей может привести к развитию сахарного диабета.
Кроме того, должно быть обоюдное хобби. Важно как можно больше времени проводить вместе, вне дома, вести активный образ жизни, путешествовать и отдыхать.
Что посоветуете женщинам в плане ухода за мужчиной после перенесенного заболевания?
Главное, обеспечить комфортную домашнюю обстановку. Так мужчина сможет быстрее восстановиться. Очень важно ощущение заботы близких людей, которые также хотят его выздоровления. Женщинам следует поощрять отказ от пагубных привычек и не стыдиться хвалить за небольшие достижения.
