Любой человеческий организм стареет, и с этим ничего не поделаешь, но замедлить его старение можно.
У мужчин после 60 лет происходят изменения в организме, которые нужно учитывать при выборе режима питания.
У них, например, довольно существенно снижается уровень тестостерона, что вызывает заболевания сердечнососудистой системы, уменьшается потребность в белковой пище.
Мужчины данной возрастной группы уже имеют довольно хрупкую костную ткань, что увеличивает возможность переломов. Поэтому им необходимо употреблять кальций. Много кальция содержится в продуктах из молока.
Углеводов в этом возрасте надо употреблять меньше, и отдавать предпочтение в основном углеводам сложной группы, которые содержат клетчатку.
Существенно возрастает роль Витаминные комплексы для мужчин, а так же минералов.
Стареющий организм обычно теряет примерно от 2 до 3 литров жидкости в день. Этот недостаток нужно восполнять не только питанием, но и употреблением жидкости, которая может быть в виде простой чистой воды, а также поступать в организм из различных компотов, соков, супов и так далее.
Исходя из всего вышеизложенного, можно дать рекомендации – какие же продукты лучше всего употреблять мужчинам после 60 лет Куркумин.
• Фрукты и ягоды
Доказано, что мужчинам в данном возрасте необходимо съедать примерно 200-25-граммов ягод ежедневно.
Очень полезно есть яблоки, а при мужских заболеваниях употреблять гранат.
• Овощи
Овощи полезны все, но особенно предпочтительны для лиц пожилого возраста зеленые овощи.
Врачи рекомендуют употреблять шпинат.
• Орехи
Считаются, пожалуй, самыми востребованными продуктами для лиц мужского пола старше 60 лет.
Орехи полезны для работы сердца. Фисташки улучшают эрекцию, миндаль улучшает качество сна.
• Фасоль и бобовые продукты
Данные продукты способны защитить от различных онкологических заболеваний.
• Молочные продукты
Если регулярно употреблять нежирные молочные продукты, то будет хорошо работать кишечник.
• Рыба
Особенно полезна морская рыба, такая как скумбрия, тунец, которая стимулирует работу мозга и простаты.
Нужно не переедать, так как данный процесс затрудняет нормальную работу диафрагмы, лучше питаться часто, но небольшими порциями, вечером есть продукты, которые легко усваиваются организмом. За два-три часа до сна желательно ничего не есть.
В заключение хочется отметить, что следование этим нехитрым правилам, позволит мужчинам старше 60 лет сохранить здоровье и энергию, как можно дольше.
