Здоровый образ жизни – новая мода поколения двадцать первого века. Оздоровительные челленджи, пропаганды ранних пробуждений, мотивации по распоряжению своим временем и примеры правильной жизни, в связи с развитием соц.сетей и увеличением числа блогеров-покровителей сделали свое дело. Теперь дети даже самых ленивых родителей рвутся начать свое раннее утро с легкой пробежки или же тренировок. Однако для тех, кто ничего не знает о здоровом образе жизни, но этим интересуется, в нашей статье рассказывается о главных его составляющих.
Утренняя пробежка
Утреннюю пробежку рекомендуют не только приверженцы здорового образа жизни, но и успешные миллионеры в своих мотивационных бестселлерах, называя его методом прозрения и открытия глаз на многие вещи в жизни. Пробежка непременно заставит человека проснуться, разомнет все кости и подготовит к предстоящей тренировке.
Ежедневная тренировка
Тренировки – основа и здорового организма, и стройного тела, и выносливой личности. Утренние занятия стали доступными абсолютно для всех: даже если нет средств на фитнес зал, можно легко и бесплатно следовать понравившемуся комплексу тренировок на площадках Instagram или YouTube.
Контрастный душ
Многие в курсе того, что контрастный душ – основа закаливания, однако далеко не всем ясно, что именно из себя он представляет. Контрастный душ – это не простое обливание ледяной водой, это закаливание за счет перепада температур. Принцип данного вида принятия душа заключается в первоначальном обливании теплой водой, с переходом на горячую, и уже в конце – на холодную.
Витамины и БАДы
Для поддержания здорового организма человеку необходимо соблюдать ежедневную норму белков, жиров, углеводов, а также всевозможных витаминов: A, B, C, D и т.д. Если же норму первых трех можно урегулировать приемом пищи, то норму витаминов можно поддерживать с помощью специальных БАДов. Люди ошибочно предполагают, что если у них хорошее самочувствие, то прием всяких таблеток – не для них. Как уже стало понятно, это ошибочное предположение, даже наоборот – для поддержания этого самочувствия люди и нуждаются в БАДах и лекарствах которые предлагает центр резервирования лекарств «Сат-Фарма». Следует помнить, что какими бы безопасными они не были, рекомендуется обязательная первоначальная сдача анализов и консультация с врачом.
Правильное питание
Правильное питание – первое, что твердят тем, кому не помешало бы скинуть лишние килограммы. Однако после получения фигуры мечты не стоит забрасывать это дело. Правильное питание – источник продуктивности человека, его самочувствия и только потом фигуры и здоровья. Для хорошего состояния здоровья важно употреблять легко усваиваемую пищу, которая при переработке наделит организм самыми необходимыми веществами, а тяжело усваиваемая, наоборот – будет забирать энергию для переработки. К примеру, всем знакома ситуация, когда после плотного жирного обеда быстро клонит ко сну.
Подвижный образ жизни
С учетом того, что весь мир находится на карантине вот уже целый год, люди постепенно начали осваивать онлайн профессии и, убеждаясь в их универсальности, переходят на них. Онлайн работа взрослых, дистанционное обучение подростков и зависания в гаджетах детей заставляют их целыми сутками сидеть дома и изредка проветривать помещение. При таком образе жизни людям особенно важна минимум часовая прогулка вне дома: ходьба пешком и свежий воздух обеспечат человеку не только приятное настроение и настрой, но и заложат фундамент его же здоровья.
Может показаться, что идеальная жизнь – это поддержание всех перечисленных пунктов, однако, соблюдая хоть один из них, можно почувствовать наступившую легкость и прилив сил.
