Последние исследования показывают, что витамин D помогает предотвратить диабет, способствуя тому, что инсулин переносит глюкозу из крови в клетки, тем самым регулируя резистентность к инсулину и уменьшая разрушительные последствия этого заболевания. Больные, для которых характерны аутоиммунные заболевания, также получают пользу от витамина D благодаря коррекции иммунного ответа, который при этом типе заболевания нарушается. Даже последствия обычной простуды и гриппа резко снижаются, поскольку наши клеточные рецепторы витамина D больше не являются мишенью для этих патогенов.
Для максимальной пользы необходимо принимать данную добавку дополнительно. Так сколько же витамина D необходимо для того, чтобы воспользоваться преимуществами этого чудодейственного прогормона? Древние нормы, установленные более полувека назад, изначально были разработаны для профилактики таких заболеваний, как рахит.
Эти уровни опасно низки для профилактики рака, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и правильного ответа иммунных Т-клеток. Единственный способ узнать, оптимально ли вы защищены, — это измерить уровень витамина D в крови с помощью недорогого теста, известного как «25(OH)D».
Результаты многочисленных медицинских исследований показывают, что у большинства взрослых уровень витамина D в крови должен составлять от 50 до 70 нг/мл. Это количество, циркулирующее в крови, гарантирует, что все клетки насыщены, а врожденный иммунный ответ находится на самом высоком уровне. Большинству взрослых требуется 6 000 — 10 000 МЕ в день витамина D (для максимального усвоения всегда принимайте его в форме гелевых колпачков на масляной основе). На уровень витамина в крови влияют многие факторы, такие как масса тела, возраст, пребывание на солнце и диета.
Начните прием добавок с 6 000 МЕ, а через 90 дней проведите анализ уровня витамина в крови. Большинство людей считают, что каждые 1 000 МЕ повышают реакцию крови на 10 нг/мл, поэтому подберите соответствующую дозу. Людям, борющимся с раком и другими серьезными заболеваниями, может потребоваться еще более высокий уровень — до 90 нг/мл.
Учитывая огромное количество исследований, проведенных в настоящее время, люди, заботящиеся о своем здоровье, контролируют уровень данного вещества дважды в год и вносят необходимые коррективы для обеспечения надлежащего уровня в крови.
