Холин (или витамин B4) относится к категории питательных веществ, требующихся для поддержания нормального функционирования многих систем организма. Остановимся на характеристиках холина и признаках его дефицита более подробно.
Польза для организма
Витамин В4 способствует:
- Расщеплению жиров.
- Активизации восстановительных процессов в мягких тканях.
- Профилактике образования камней в желчном пузыре и протоках, осложнений гепатоза печени.
- Снижению концентрации холестерина в крови.
- Минимизации риска развития болезней сердца, сосудов. В рамках профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, помимо холина, применяют препарат трансфер фактор плюс, цена комплекса и его описание представлены по ссылке.
- Поддержанию противовоспалительного эффекта.
- Улучшению работы репродуктивной, дыхательной системы.
- Устранению проблем с памятью.
- Снижению вероятности возникновения диабетических осложнений.
- Нормализации функционирования нервной системы, предотвращению болезни Альцгеймера.
Признаки дефицита
Недостаток холина проявляется нервозностью, раздражительностью, желудочно-кишечными сбоями, повышением давления, замедлением роста.
Усвояемость описываемого питательного вещества ухудшается при злоупотреблении сладостями, кофе, алкогольными напитками.
Обнаружив перечисленные симптомы, не торопитесь списывать их на дефицит витамина В4. Во многих случаях описанные явления возникают как следствия других патологий.
Источники и норма потребления
Суточная норма холина для взрослых составляет 500 мг, для детей – от 50 до 500 мг (в зависимости от возраста). При беременности (по согласованию с врачом) допускается повышать ежедневную дозировку до 600-700 мг.
Для того чтобы в организме не возникал дефицит витамина B4 регулярно дополняйте рацион печенью, сыром, творогом, куриными яйцами, капустой, сардинами, икрой.
При необходимости принимайте биологически активный комплекс Трансфер фактор, лечение многих заболеваний нередко предусматривает корректировку объемов потребления холина с учетом дозировок принимаемых медикаментов.
Внешнее использование
Холин включен в состав многих косметических средств, помогающих улучшить состояние волос, ускорить их восстановление.
Противопоказания
К перечню противопоказаний относят непереносимость витаминного вещества, гипотонию, брадикардию.
