Повысить уровень тестостерона можно и без лекарств, а только с помощью ЗОЖ, утверждают врачи.
«Ялта, август, в этом мире только мы одни», — напеваете вы ему на ушко слова популярной песни. Но ваш любимый сторонится близости? Увы, уже с 30 лет у мужчин начинает падать уровень их главного гормона, что делает их ленивыми, безынициативными, равнодушными и к противоположному полу, и к карьере. Что делать? Только не пичкать супругов разными «мужскими» БАД — их эффективность ничем не доказана, а вред весьма возможен. К счастью, повысить тестостерон можно и естественным способом. Первое: надо увеличить физическую активность.
Предпочтение — кардионагрузкам (ходьба, бег, плавание, танцы). Второе: следует посадить благоверного на низкокалорийную высокобелковую диету. Впрочем, если у него есть заболевания почек, сначала нужно посоветоваться с врачом. Третье: надо уделять достаточное время сну, а ложиться спать не позже 23 часов. И наконец, четвёртое — необходимо снизить вес. И ваш мужчина вновь молод душой и телом!
