Как восстановить зрение?

Зрение – самый важный из органов чувств, благодаря которому человек получает информацию об окружающем мире. Поэтому очень важно сохранять здоровье глаз на протяжении всей жизни. Чтобы поддерживать и улучшать остроту зрения, существуют определённые методики, питание и образ жизни в целом, а также проходить диагностику тут. Процесс восстановления зрения – долгий и трудоёмкий процесс, однако возможный.

Продукты в помощь

Пересмотреть питание уже следует, когда начинают появляться некоторые первые нюансы со зрением. Нужно периодически добавлять в рацион полезные для глаз полезные продукты, в состав которых входят микроэлементы и витамины. Любой овощ или фрукт, имеющий оранжевый цвет, пойдёт на пользу. Для сетчатки глаз требуются такие микроэлементы, как бета каротин и лизин. Именно они и содержатся в этих продуктах. Красная рыба, хурма, апельсины, тыква, курага, черника, облепиха, пшённая крупа, морковь, говяжья печень – вот несколько вещей, восстанавливающие зрение.

Сетчатка глаз страдает также и в том случае, если питание происходит не полноценно и во вред всему организму (фаст фуд, к примеру).

Разминка глаз

Упражнения для глаз начинать нужно делать уже в тот момент, когда появляются первые ощущения того, что зрение ухудшилось. Длятся такие тренировки не меньше 7 дней. Для таких занятий достаточно уделить 7-10 минут в день.

Для того, чтобы расслабить глазные мышцы, нужно, во-первых, удобно сесть, во-вторых, прикрыть глаза и приложить к ним заранее прогревшиеся ладони. Длительность такого одного подхода составляет 2-3 минуты, после окончания времени нужно продолжать держать ладони. Их стоит держать и придерживать так сильно, чтобы свет не проходил через промежутки и не попадал в глаза.

Упражнения для тонуса мышц глаз

Для начала можно нарисовать глазами в воздухе все 10 цифр. Следующий шаг предполагает периодические 10 повторений для глаз — взгляды влево и вправо. Затем с такой же периодичностью, только вверх и вниз. Дальше можно сильно зажмуриться на пару секунд и проморгать, и так повторяясь около 10 повторов. Потом следует такое упражнение: 2 – 3 минутная фокусировка на ближнем (нос) и дальнем объектах.

Данная методика позволит восстановить и поддерживать зрение. Такие упражнения нужно делать особенно тем людям, кто работает за компьютером и с профессиями похожей ориентацией.

Рекомендации

Каждый человек, бережно относящийся к своему здоровью, должен высыпаться. Именно в этот период организм восстанавливается. Что касается и зрения. Важно также чтобы человек вовремя ложился спать для того, чтобы не нарушать биологические часы.

Первые симптомы, как резь и покраснение в области глаз могут послужить причиной для посещения окулиста. Однако, можно попробовать некоторые другие выходы, такие как зарядка для глаз, тёплые компрессы, смоченные зелёным чаем. После подобной процедуры необходимо выспаться.

Массаж шеи. Его необходимо делать в течение 10 дней, иногда и дольше. Можно попросить сделать кого-то из близких или сходить к профессиональному массажисту. Массаж вызовет кровообращение в области шеи, в процессе чего наладиться правильная циркуляция и отток жидкостей, что благотворно влияет не только на зрение.