Упражнения Кегеля для мужчин

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля — это комплекс упражнений рассчитан на тренировку мышц тазового дна у женщин которые в послеродовом периоде страдали от недержания мочи. Был разработаны в середине прошлого века американским гинекологом Арнольдом Кегелем.

Но позже был выявлен интересный побочный эффект. Эти упражнения повышали уровень ощущений во время полового акта. О чем  засвидетельствовали много представительниц слабого пола.

Благодаря этому на этот комплекс упражнений начали смотреть по-другому. Дальнейшие исследования показали, что данные упражнения также хорошо влияют и на мужчин, поскольку мужчины и женщины имеют подобное строение мышц тазового дна.

Упражнение Кегеля для мужчин

Упражнение Кегеля для мужчин в первую очередь улучшают тонус мышц тазовой области, это в свою очередь приводит к улучшению кровообращения в малом тазу. А всем известно, что без хорошего притока крови не бывает хорошей эрекции. Эти упражнения позволяют мужчине в любой ситуации чувствовать себя на высоте.

Кроме этого, комплекс Кегеля помогает натренировать лобково-копчиковую мышцу. Она непосредственно участвует в получении мужчиной оргазма, чем сильнее она натренированная, тем ярче и сильнее оргазм. Те, кто достаточно натренировал себе эту мышцу, могут по своему желанию замедлять эякуляцию, то есть продлевать половой акт.

Достигшие совершенства в этих упражнениях легко останавливают семяизвержения. Продлевают половой акт, получая по несколько оргазмов зараз.

Лечебный эффект от упражнений Кегеля для мужчин при проблемах с простатой

Кроме как улучшения сексуальных функций у мужчин. Упражнения Кегеля оказывают благотворное влияние на предстательную железу. Если сравнивать наших предков, которые жили 100 лет назад и более.

То они в двигательной активности проводили большую часть своей жизни. Чтобы прокормить себя и свою семью, им приходилось изрядно потрудиться. В наши дни для того чтобы заработать на пропитание приходится днями сидеть за столом, занимаясь малоподвижной работой. Предстательная железа наохотиться в малом тазу, и если человек ведет малоподвижный образ жизни.

То там начинают образовываться застойные явления, которые, в конечном счете, приводят к простатиту. Упражнения Кегеля позволяют получить, приток свежей кровы к этому органу, и убрать все застойные явления. Самое главное, что большинство упражнений Кегеля можно выполнять сидя за столом своего компьютера, или за рулем автомобиля.

Техника укрепления промежности у мужчин

Мышцы малого таза играют важную роль в организме. Они дают поддержку мочевому пузырю, и прямой кишке. Играют важную роль в процессе мочеиспускания, эякуляции, обхватывая простату, и мочевой пузырь.

Когда идет постоянная нагрузка на эту зону, то оттуда уходят все застойные явления. Такие проблемы как простатит и геморрой не будут тревожить мужчину.

Для выполнения упражнений Кегеля вначале достаточно освоить два основных движения. Первое, это втягивание и сжатие ануса. Второе сокращение канала мочеиспускания. Это можно сделать с помощью напряжения внутренних мышц.

Это будут те мышцы, с помощью которых прерывается процесс мочеиспускания и сдерживается дефекация.

Кегель предложил в своей системе следующую методику:

1. Со всей силы сокращаем мускулы, удерживаем в сжатом состоянии 10 секунд. Далее расслабляемся, повторяем 10-15 раз;
2. Напрягаем диафрагму таза в быстром темпе как можно дольше;
3. Сжимаем в быстром темпе мышцу поднятия ануса, чередуя с луковично-губчатой мышцей.
4. Во время мочеиспускания прерываем несколько раз струю.

Выполняя эти упражнения, не забывайте делать полное расслабления. Старайтесь не останавливаться до появления ощущения утомленности. Эти движения не видны окружающим людям.

Поэтому старайтесь делать их как можно чаще, дома, на работе, в дороге. Делайте упражнения в различных вариантах: сидя, стоя, лежа, на корточках.

Упражнение при воспалении предстательной железы

Первопричиной влияющей на воспаление простаты являются застойные процессы в районе малого таза. Этому способствует низкая двигательная активность, нерегулярная половая жизнь, плохое питание, недостаточное употребление воды.

Не у всех сразу, получается, правильно сделать упражнения, задействовав именно эту мышцу. В этом нет ничего страшного. Выполняйте это упражнения сжимая дополнительно ягодицы. Спустя некоторое время, ваши мышцы окрепнут, и вы научитесь пользоваться ими независимо друг от друга.

Лечим аденому предстательной железы

В результате такой патологии происходит опухолевый рост парауретальных желез. Что приводит к разрастанию предстательной железы. В результате этого роста начинает перекрываться мочеиспускательный канал.

Чем сильно затрудняет процесс мочеиспускания. Специалисты до сих пор не могут прийти к единому мнению о причинах возникновения этой болезни.

Однако они выделили определенные факторы риска:

1. Дисбаланс половых гормонов (эстрогена и тестостерона) вызванный возрастными изменениями, а также приемом в пищу продуктов с повышенным содержанием эстрогенов. В частности употребления большого количества пива.
2.  Заболевание сосудов атеросклероз.
3. Курение.
4. Злоупотребление алкоголем.
5. Психологические проблемы, связанные в первую очередь с возрастом.
6. Плохая экология.

На время лечения необходимо полностью отказаться от острой пищи, курения и употребления алкоголя. Также необходима ежедневная физическая нагрузка. Комплекс упражнений Кегеля отлично подходит для этой цели.

Что делать после операции?

Когда сделана операция, наступает очень важный период постепенного возвращения к нормальной жизни. В течение первых двух – трех недель необходим постоянный контроль со стороны специалистов. Рекомендации врача должны соблюдаться неукоснительно.

Эти рекомендации можно записать в виде нескольких пунктов:

1. Исключить большие физические нагрузки, и резкие телодвижения. Это может повредить швы.
2. Употреблять большое количество чистой воды.
3.  Строгое соблюдение диеты. Полный отказ от копченой, жареной и соленой еды.
4. Полный курс антибиотиков, с последующим курсом восстановления микрофлоры.
5. Постоянный контроль со стороны лечащего доктора.
6. Здоровый образ жизни, отказ от курения, алкоголя, неспешные прогулки на свежем воздухе.
7. Воздержание от занятия сексом на 1,5-2 месяца.

Техника выполнения

Чтобы упражнения Кегеля начали приносить вам ощутимый результат, первым делом надо научиться делать их правильно.

Чтобы это дало результат необходимо следовать простым правилам, их всего четыре:

1. Найдите мышцы, задействованные в упражнениях.
2. Постоянно совершенствуйте свою технику сокращений.
3.  Концентрируйте свое внимание на процессе выполнения упражнений.
4. Делайте упражнения регулярно.

Для нахождения нужной вам мышцы проделайте следующие действия. Во время мочеиспускания попробуйте остановить процесс. Это будет искомая мышца. Проделайте этот процесс несколько раз, чтобы хорошо её запомнить.

Также правильную мышцу можно найти, когда пенис находится в состоянии эрекции. Заставьте пенис подпрыгнуть несколько раз. К сожалению, по-другому найти данную мышцу тяжело.

Хороших результатов дает фокусировка внимания на участках тела участвующих в упражнениях. Также важно контролировать дыхание. Дыхание должно быть глубоким и равномерным.

Отзывы врачей

За время использования этой методикой было получено большое количество положительных отзывов от врачей ведущих, как мужчин, так и женщин. Все они за редким исключения получали хорошие результаты.

Неудачи в основном были связаны с неправильным выполнениям, или физиологическими особенностями пациентов.